Benessere e salute

Care amiche, le giornate estive sono più lunghe e il sole si è fatto più intenso. Il sole è luce, è simbolo di vita, è il prezioso stimolatore di sintesi della vitamina D, una sostanza molto importante per il benessere…

Care amiche, spesso le trascuriamo e le nascondiamo sotto pantaloni e gonne lunghe, ma ora che è arrivato il momento di accorciare gonne e vestiti e magari di indossare i pantaloncini le nostre ginocchia sembrano gridare vendetta. L’età anagrafica non…

Care amiche, per noi italiani il caffè non è solo una semplice bevanda. È una tradizione, un’abitudine quotidiana, un modo di vivere. “Ci vediamo per un caffè”, “Vieni a prendere un caffè da me” sono gli inviti più ricorrenti che…

Care amiche, le temperature più miti e le giornate più lunghe invitano a fare una passeggiata anche dopo il lavoro. Può succedere, però, che le nostre gambe, complice anche la sedentarietà e il periodo di lockdown, siano appesantite e dolenti….

Care amiche, il limone, l’agrume giallo che tutte conosciamo, è un grande alleato della nostra salute e della nostra bellezza. Bere acqua tiepida e limone alla mattina a digiuno favorisce la pulizia del fegato e dell’intestino. Il succo di limone,…

Care amiche, è arrivato il momento di scoprire le braccia lascandole accarezzare dai raggi del sole ancora tiepidi. È proprio in momenti come questi che ci accorgiamo di alcune situazioni che abbiamo trascurato durante l’inverno, prima tra tutte la secchezza…

Care amiche, sappiamo tutte che una buona idratazione è fondamentale non solo per il buon funzionamento dell’organismo ma anche per la salute della pelle. Una pelle ben idratata è più luminosa e più compatta. Al contrario, una pelle che non…

Care amiche, l’avocado non è solo un gustoso frutto tropicale, ma anche una fonte di bellezza. Dalla spremitura del frutto si ricava, infatti, un prezioso olio che viene impiegato con successo nel trattamento della pelle e dei capelli. Pare che…

Care amiche, spesso molte di voi evitano di consumare pasta e pane a cena per paura di ingrassare. Alcune ricerche effettuate da eminenti nutrizionisti hanno rivelato che non è proprio così. L’aumento del peso non dipende dal momento della giornata…

Care amiche, un frutto spesso presente sulle nostre tavole è l’ananas. Spesso si sente dire che il suo consumo aiuta a dimagrire perché “brucia” i grassi. Mi dispiace deludervi, ma non è proprio così. L’ananas appartiene alla famiglia delle Bromeliaceae…

Care amiche, gli asparagi, verdure dal sapore un po’ amarognolo, possono essere utilizzati per preparare diversi piatti. Il risotto agli asparagi è una ricetta tipicamente primaverile, semplice da preparare e molto gustosa. Gli asparagi sono anche un ottimo accompagnamento per…

Care amiche, in questo periodo pasquale molte di voi avranno ricevuto in regalo le tradizionali uova di cioccolato. Le più golose saranno cadute in “tentazione” e si sentiranno in colpa per aver attentato alla propria linea. Prendete, però, il lato…

Care amiche, l’abbiamo aspettata con impazienza. Spesso abbiamo contato i giorni che ci separavano dal suo inizio. Eppure, la primavera porta con sé stanchezza, sonnolenza, mancanza di energia. Il nostro corpo, abituato ai rigori dell’inverno, esce dal letargo e fatica…

Care amiche, il piede è considerato il secondo cuore, un “cuore periferico”. Il suo contatto con il suolo favorisce il ritorno al cuore, quello principale, del sangue venoso e della linfa. Se l’articolazione del piede non dovesse funzionare bene ne…

Care amiche, le patologie da disfunzione del pavimento pelvico, ovvero di quel gruppo di muscoli e legamenti che chiudono la cavità addominale, sono tipicamente femminili. Gravidanza, cambiamenti ormonali dovuti alla menopausa, sovrappeso e interventi chirurgici possono provocare fastidiosi episodi di…

Care amiche, scommetto che per molte di voi una buona tazza di the verde fumante costituisca un rituale pomeridiano, magari una piacevole pausa dalle incombenze lavorative o casalinghe. Vi sono numerose qualità di the, diverse a seconda della loro provenienza…

Care amiche, tante volte alla sera l’adrenalina che ci ha accompagnato in una giornata faticosa stenta ad andarsene e per questo ci sentiamo nervose, “elettriche” e fatichiamo a prendere sonno. Se camomilla e tisane rilassanti non ottengono alcun risultato provate…

Care amiche, per alcune di voi la bicicletta è l’insostituibile mezzo di trasporto da utilizzare in qualsiasi condizione atmosferica. C’è chi “armata” di mantellina e cappello sfida anche gli acquazzoni più insistenti. E chi, invece, considera la bici sinonimo di…

Care amiche, c’è chi dice di amare fiori e piante ma di essere un autentico disastro quando si prende cura di loro. Eppure, il giardinaggio o anche solo la cura dei vasi del proprio balcone è considerato uno dei migliori…

Care amiche, vi sarà capitato di sentirvi pesanti dopo un pranzo domenicale particolarmente sostanzioso o dopo una cena abbondante. In momenti come questi bisogna dare un taglio alle calorie intraprendendo un’azione di detox che vi aiuterà a eliminare le scorie,…

Care amiche, c’è chi indossa tuta e scarpe comode solo la domenica mattina. Chi tutti i giorni, per allenarsi in pausa pranzo o dopo il lavoro, indipendentemente da pioggia, vento e freddo. In ogni caso la corsa (ma anche la…

Care amiche, dopo i cinquant’anni è facile perdere la forma fisica soprattutto in tempi di smart working e di palestre chiuse. Eppure, non dovete mai impigrirvi perché l’esercizio fisico, come lo sport o una semplice camminata, ha influssi benefici oltre…

Care amiche, spesso siamo abituate a pensare allo zenzero come a un ingrediente che da più gusto alle nostre tisane. In realtà, questa pianta può essere utilizzata in cucina come spezia per insaporire numerosi piatti e come un valido aiuto…

Care amiche, spero di avervi convinte a dedicare un po’ di tempo all’esercizio fisico fai da te ora che le palestre sono chiuse. Nei limiti delle restrizioni anti Covid fate passeggiate e corse all’aperto e quando siete a casa concedetevi…

Care amiche, so che a molte di voi mancherà l’allenamento in palestra. Anche se si fatica, si suda e dopo certi esercizi ci si sente KO, i benefici psico fisici che regala anche una sola ora di palestra sono innegabili….

Care amiche, smart working e mangiare sano spesso non vanno d’accordo. Molte di voi mi hanno confidato di aver messo su qualche chilo di troppo negli ultimi mesi non solo per aver ridotto al lumicino l’attività fisica ma anche per…