Care amiche,
a volte capita di non riuscire a dormire nemmeno dopo una giornata lunga e faticosa.
Purtroppo, lo stress crea una situazione di tensione che mal si concilia con il rilassamento e il sonno. I pensieri continuano e frullare nella testa e il letto diventa un campo di battaglia dove ci si gira e rigira.
Cercate, allora, di favorire uno stato di distensione aiutandovi con una tisana calmante o con un buon libro. A volte anche un buon profumo può regalare una sensazione di benessere.
Con un diffusore di oli essenziali profumate la vostra stanza con lavanda o bergamotto che contribuiscono a ridurre lo stress.
Importante anche controllare la temperatura dell’ambiente in cui vi coricate.
La temperatura ideale non deve essere né troppo calda né troppo fredda. Anche in inverno dovrebbe essere intorno ai 21 gradi.
Aprite un po’ le finestre prima di andare a letto. Il fresco e l’aria pulita faciliteranno il sonno.